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			<title><![CDATA[文章分類: 閱讀 (滔)]]></title>
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<title><![CDATA[吾家吾園出版了]]></title>

	<description><![CDATA[<p><img src="http://www.mocasting.com/main/getimage.php?f=9617/original/101480.jpg&amp;y=300&amp;x=300&amp;q=80&amp;sq=1b7ee8cb087665d711e07a5e59941850" border="0" width="300" height="229" /></p><font size="3"><span style="font-family: 新細明體"><p style="margin: 0cm 0cm 18pt; text-indent: 24pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體">《吾家吾園：中港家庭的社會學研究》終於出版了，各大書局有售，每本售</span><span><font face="Times New Roman">$88</font></span><span style="font-family: 新細明體">，請大家多多支持。有興趣的朋友，也可以找我訂購，我可以提供八折優惠。</span></p><p style="margin: 0cm 0cm 18pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman">        </font></span></span><span style="font-family: 新細明體">賣完廣告，我就談談對這本書的意見。大家別以為我會賣花讚花香，錯了，我對這本書彈多於讚。</span></p><p style="margin: 0cm 0cm 18pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman">        </font></span></span><span style="font-family: 新細明體">先彈封面設計，其實我覺得這個封面絕對不能吸引讀者的目光。可能陳教授覺得學術書藉應該配合簡單一點的設計吧。</span></p><p style="margin: 0cm 0cm 18pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman">        </font></span></span><span style="font-family: 新細明體">再談紙質，不知是否紙張太薄的關係，書本內頁的紙張不太直，從側面看上去有不少紙張都是曲的，大大影響觀感。</span></p><p style="margin: 0cm 0cm 18pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman">        </font></span></span><span style="font-family: 新細明體">再談內頁，可能篇幅所限，中華書局把兩邊邊界（</span><span><font face="Times New Roman">margin</font></span><span style="font-family: 新細明體">）縮得較窄（大約只有一厘米），看上來有點擠迫。另外，最令我女友不滿的是其中兩篇文章有大量相片和圖畫，本來是彩色的，現在用黑白印刷，大大失去了吸引力，而圖片尺寸也被縮得太小。</span></p><p style="margin: 0cm 0cm 18pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman">        </font></span></span><span style="font-family: 新細明體">不過，我彈的也只是書本的硬件方面的問題，始終書本內容才是最重要的。其實我還沒有把整本書藉十二篇文章都看完，大約只看了一半吧，當中不乏生動有趣的文章，即使大家對社會學沒有任何認識，也絕對能看得懂書本的大部分內容。</span></p><p style="margin: 0cm 0cm 18pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman">        </font></span></span><span style="font-family: 新細明體">我對書本彈的部分比較多，讚的部分，希望留待大家來讚吧。</span></p><p style="margin: 0cm 0cm 18pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體">P.S.<br />有關出版<font size="3"></font>期間的工作體驗，可參看我之前撰寫的另一篇文章：<br /></span><span style="font-family: 新細明體"><a href="http://choikwokto.mocasting.com/p/154847">http://choikwokto.mocasting.com/p/154847</a><br /></span></p></span></font>]]></description>

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<dc:creator><![CDATA[choikwokto]]></dc:creator>

		<category><![CDATA[閱讀]]></category>

<pubDate>Tue, 06 May 2008 22:34:20 +0800</pubDate>

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<title><![CDATA[富爸爸，窮爸爸]]></title>

	<description><![CDATA[<p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span><font face="Times New Roman" size="3">The main reason people struggle financially is because they have spent years in school but learned nothing about money. The result is that people learn to work for money…but never learn to have money work for them.</font></span></p><p align="right" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: right" class="MsoNormal"><span><font face="Times New Roman" size="3">-- Robert T. Kiyosaki</font></span></p><p align="right" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: right" class="MsoNormal"><span><font face="Times New Roman" size="3">Author of Rich Dad Poor Dad</font></span></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">從前我並沒有理財的概念。兩三年前老媽常常叫我投資，有新股上市時總會叫我填表抽新股，我通常都耍手拒絕。後來見老媽常常有點進脹，就開始跟風抽新股。最初老媽替我填表，我只負責簽名。後來學會在網上認購，非常方便。</font></span></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">最初抗距投資並非不相信投資，只是覺得投資很麻煩，是可以將來再作打算的事。至於常常反對老媽買股票，是因為我覺得她只是道聽途說，其實很多股壇基本功都不懂。</font></span></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">我也什麼都不懂，卻在老媽影響下開始進入股壇。最初抽中了兩隻新股，每隻賺幾百元。後尾抽中了復星國際（</span><span><font face="Times New Roman">0656</font></span><span style="font-family: 新細明體">），老媽說可以當長線投資，不要放，所以我也沒有理會股市，也懶得理會。結果復星從招股價</span><span><font face="Times New Roman">9.23</font></span><span style="font-family: 新細明體">跌至現在的</span><span><font face="Times New Roman">5.31</font></span><span style="font-family: 新細明體">。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">所以，我決定自己的錢自己管。但我對理財毫無概念，於是就買了很著名的</span><span style="font-family: 新細明體">《</span><span style="font-family: 新細明體">富爸爸，窮爸爸</span><span style="font-family: 新細明體">》來看，因為我識識這一本理財書。現在的我喜歡看原著，所以買了英文版看，便宜一點之餘也輕身一點，我不太喜歡中文書的紙質，太重了，拿出街看不方便。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">書中最重要的兩點是：</font></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt 24pt; text-indent: -24pt; tab-stops: list 24.0pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">1.</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">          </span></font></span></span><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">窮爸爸和富爸爸的分別在於窮爸爸很努力打工，只求升職加薪，但由於不懂理財，所以就算加薪，最終還是負債疊疊；富爸爸則懂得以金錢作為工具去賺取更多的金錢。換言之，</span><span style="font-family: 新細明體">窮爸爸</span><span><font face="Times New Roman">work for money</font></span><span style="font-family: 新細明體">，富爸爸則</span><span><font face="Times New Roman">have money work for them</font></span><span style="font-family: 新細明體">。</span></font></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt 24pt; text-indent: -24pt; tab-stops: list 24.0pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">2.</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">          </span></font></span></span><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">要懂得分辨資產（</span><span><font face="Times New Roman">asset</font></span><span style="font-family: 新細明體">）和債項（</span><span><font face="Times New Roman">liability</font></span><span style="font-family: 新細明體">）。</span><span><font face="Times New Roman">Kiyosaki</font></span><span style="font-family: 新細明體">對資產和債務的定義和會計學上的定義有點分別，他的定義很簡單：</span></font></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt 48pt; text-indent: -24pt; tab-stops: list 48.0pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">(a)</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">        </span></font></span></span><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">資產就是能替你把金錢放進口袋的東西。</font></span><span><br /><font face="Times New Roman" size="3">(An asset is something that puts money in my pocket.)</font></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt 48pt; text-indent: -24pt; tab-stops: list 48.0pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">(b)</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">       </span></font></span></span><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">債務就是從你口袋拿取金錢的東西。</font></span><span><br /><font face="Times New Roman" size="3">(A liability is something that takes money out of my pocket</font></span><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">）</font></span></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span><font face="Times New Roman">Kiyosaki</font></span><span style="font-family: 新細明體">的建議很簡單，多買資產（例如是股票），少買債務（例如是供車）。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">這本書改變了我對金錢的看法，算是一本不錯的書，但絕不是一本頂級好書（</span><span><font face="Times New Roman">Amazon</font></span><span style="font-family: 新細明體">的讀者評分也只有</span><span><font face="Times New Roman">4</font></span><span style="font-family: 新細明體">分）。正如</span><span><font face="Times New Roman">Kiyosaki</font></span><span style="font-family: 新細明體">在書中所言，</span><span><font face="Times New Roman">Best Selling Book</font></span><span style="font-family: 新細明體">未必是一本</span><span><font face="Times New Roman">Good book</font></span><span style="font-family: 新細明體">。這本書談的是有關理財的哲學，對於如何具體去實行，對不起，書中沒有太深入的探討。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">現在我已經開始學理財了，要學好理財，先要懂得管好自己的金錢。我在網上找到一些好的理財軟件，下次再和大家分享。</font></span></p>]]></description>

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<dc:creator><![CDATA[choikwokto]]></dc:creator>

		<category><![CDATA[閱讀]]></category>

<pubDate>Mon, 21 Apr 2008 22:29:00 +0800</pubDate>

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<title><![CDATA[Next Action]]></title>

	<description><![CDATA[<span style="font-family: 新細明體">不知大家有否聽過一條智力題：</span><span style="font-family: 新細明體">「</span><span style="font-family: 新細明體">請問怎樣將一隻長頸鹿放進冰箱？</span><span style="font-family: 新細明體">」</span><span style="font-family: 新細明體">通常大家都不知道如何回答。答案如下：</span><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.25pt; text-indent: -21.25pt; tab-stops: list 21.25pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">1.</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">        </span></font></span></span><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">打開冰箱</font></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.25pt; text-indent: -21.25pt; tab-stops: list 21.25pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">2.</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">        </span></font></span></span><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">將長頸鹿放進冰箱</font></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.25pt; text-indent: -21.25pt; tab-stops: list 21.25pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">3.</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">        </span></font></span></span><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">關上冰箱</font></span></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">聽過答案後，在大家覺得無聊之際，發問者已經詢問第二條問題：</span><span style="font-family: 新細明體">「現在要將</span><span style="font-family: 新細明體">大象放進冰箱，要怎樣做？</span><span style="font-family: 新細明體">」這次多了一個步驟</span><span style="font-family: 新細明體">：</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.25pt; text-indent: -21.25pt; tab-stops: list 21.25pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">1.</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">        </span></font></span></span><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">打開冰箱</font></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.25pt; text-indent: -21.25pt; tab-stops: list 21.25pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">2.</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">        </span></font></span></span><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">把長頸鹿拿出來</font></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.25pt; text-indent: -21.25pt; tab-stops: list 21.25pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">3.</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">        </span></font></span></span><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">將大象放進冰箱</font></span></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt 21.25pt; text-indent: -21.25pt; tab-stops: list 21.25pt" class="MsoNormal"><span><span><font face="Times New Roman"><font size="3">4.</font><span style="font: 7pt 'Times New Roman'">        </span></font></span></span><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">關上冰箱</font></span></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">這條智力題其實還有下文的，不過並不是我想討論的重點，暫且略過。大家聽到這兩條問題，當然笑笑就算，但問題的答案正正是很多人解決問題時忽略的地方。我們常常把工作或要解決的事情一拖再拖（英文叫作</span><span><font face="Times New Roman">procrastinating</font></span><span style="font-family: 新細明體">），有時是因為我們感到無從入手，不知從何做起。即使面對很容易解決的問題，但當我們沒有想清楚下一步應該做什麼（</span><span><font face="Times New Roman">next action</font></span><span style="font-family: 新細明體">）時，就很容易在原地踏步。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">例如，我希望改善學好英語。如果我在記事本上記下</span><span style="font-family: 新細明體">「</span><span style="font-family: 新細明體">學好英文</span><span style="font-family: 新細明體">」</span><span style="font-family: 新細明體">，那麼我很可能沒有任何具體行動。但如果我記下</span><span style="font-family: 新細明體">「</span><span style="font-family: 新細明體">每天要記三個生字</span><span style="font-family: 新細明體">」</span><span style="font-family: 新細明體">，這就是一個具體的行動了。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">例如，我計劃要在十年內成為百萬富翁。我希望成為百萬富翁，只是一個夢想，但之後也要有具體的實行計劃才能夢想成真。思考過後，我認為只有投資才能助我在十年內變成百萬富翁，但我不懂投資。我可以詢問懂得投資理財的朋友，請教他們，也可以到書局找相關書籍看，學習投資。假如我打算問朋友，就需要想想找那位朋友，再決定如何聯絡他。如果我決定在</span><span><font face="Times New Roman">MSN</font></span><span style="font-family: 新細明體">相約朋友晚飯，順便請教他，那</span><span style="font-family: 新細明體">「</span><span style="font-family: 新細明體">在</span><span><font face="Times New Roman">MSN</font></span><span style="font-family: 新細明體">相約</span><span style="font-family: 新細明體">」就是我的</span><span><font face="Times New Roman">next action</font></span><span style="font-family: 新細明體">了；如果我決定到書局逛逛，那就找個時間去逛書局，這就是另一個可能的</span><span><font face="Times New Roman">next action</font></span><span style="font-family: 新細明體">了。凡事都有了下一步行動，就更容易去達成目標了。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">這個</span><span><font face="Times New Roman">next action</font></span><span style="font-family: 新細明體">的概念是我從</span><span><font face="Times New Roman">David Allen</font></span><span style="font-family: 新細明體">寫的</span><em><span><font face="Times New Roman">Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity</font></span></em><span style="font-family: 新細明體">一書學懂的。這本書還介紹了很多其他技巧去<span>“</span></span><span><font face="Times New Roman">Getting Things Done”</font></span><span style="font-family: 新細明體">，是本值得一讀的好書。遲些有機會我再介紹書中的其他技巧。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體"><font size="3"><strong>延伸閱讀：</strong></font></span></p><span><font size="3"><font face="Times New Roman">David Allen -- <em>Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity</em></font></font></span><em><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span></em>]]></description>

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<dc:creator><![CDATA[choikwokto]]></dc:creator>

		<category><![CDATA[閱讀]]></category>

<pubDate>Sun, 06 Apr 2008 22:24:11 +0800</pubDate>

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<title><![CDATA[出版：《吾家吾園：中港家庭的社會學研究》]]></title>

	<description><![CDATA[<span><font face="Times New Roman" size="3"><strong> <img src="http://www.mocasting.com/main/getimage.php?f=9617/original/100025.jpg&amp;y=300&amp;x=300&amp;q=80&amp;sq=1b7ee8cb087665d711e07a5e59941850" border="0" width="300" height="144" /><br /></strong></font></span><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">我的指導老師陳國賁教授主編的</span><span style="font-family: 新細明體">《吾家吾園：中港家庭的社會學研究》將於四月中出版。《吾家吾園》結集十二篇文章，包括十一篇由畢業論文改寫而成的章節，以及陳教授撰寫的一篇導讀。十一篇論文的作者都是陳教授曾經指導的學生，論文的研究題目全都與香港或內地的家庭有關。我有幸撰寫其中一章，題目為「男主內，女主外？」，討論我對傳統家庭「男主外，女主內」分工的看法和不滿。今天我想談的不是我的論文，而是參與出版的經驗。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">出版並不容易。《吾家吾園》由計劃開始至今，足足花了一年多時間。老實說，如果作者們能把心思都放在出版事宜上，三個月應該可以完成所有工作。但每位作者也有自己的正職，根本不能把心思都放在出版上，這是集體出版的其中一個難關。所以前後共花了一年多時間才能完成所有準備工作，我在過程中還得當</span><span style="font-family: 新細明體">「</span><span style="font-family: 新細明體">追稿人</span><span style="font-family: 新細明體">」，追討欠稿</span><span style="font-family: 新細明體">。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">那整個出版計劃大致上可分為那些階段呢？首先，當然要有出版的構思。陳教授打算邀請歷屆由他指導的同學參與這個計劃。如果我們直接把畢業論文搬到書本出版，事情就好辦了。但篇幅所限，我們必須縮減論文的字數。這個過程需要一番功夫，並非所有同學都願意付出時間和精力去完成這件工作，所以有些同學並不參加這個計劃，也有參加了的同學中途退出。最後連同我在內，共有十一名同學參加這個計劃。</font></span></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">並非十二位作者都是活躍成員。我們進行過幾次會議，但有些作者一次會議都沒有出席，只負責整理文章。整埋文章是最艱距的工作，因為我們要求每位作者把論文</span><span style="font-family: 新細明體">縮寫</span><span style="font-family: 新細明體">成四十頁以內的章節，作者必須作出內容上的取捨。例如，我的畢業論文共七十多頁，必須大刀闊斧地砍掉三十多頁，並不容易呢！</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">初步縮短文章後，我們把文章發給陳教授一位當編輯的朋友，由她替我們審閱文章，並提出一些意見。我們可以參考編輯的意見再作一些修改。除了內容上的修改，還需要作格式上的修改。例如，參考文獻的格式須遵從出版商的要求；也有些作者的參考文獻欠缺頁數，必須補回，這些編輯工作當然少不了我的參與。這時所有章節已大致成形，可以送給出版商審閱。</font></span></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">此外，我們還要自行設計封面。本來出版商負責設計封面，但陳教授喜歡自己設計封面，所以我也要幫忙。我對設計認識不多，所以得出動老爸協助設計封面的初稿。之後把初稿發給出版商</span><span style="font-family: 新細明體">，再由那邊的設計師作出修改。我的工作就如</span><span><font face="Times New Roman">AE</font></span><span style="font-family: 新細明體">一樣（</span><span><font face="Times New Roman">Account Executive</font></span><span style="font-family: 新細明體">，對廣告設計有認識的朋友都知道這是一份苦差），負責做陳教授和出版商之間的傳聲筒。中華的設計師的質素又不見得好，封面錯處頻頻，結果我們又要兼任校對。不知那個設計師是中文水平欠佳還是做事馬虎，</span><span style="font-family: 新細明體">「</span><span style="font-family: 新細明體">家庭</span><span style="font-family: 新細明體">」竟然</span><span style="font-family: 新細明體">可以寫作</span><span style="font-family: 新細明體">「</span><span style="font-family: 新細明體">家停</span><span style="font-family: 新細明體">」。陳教授笑說，那</span><span style="font-family: 新細明體">陳國賁可以寫成陳國墳了……</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">現在到了最後階段。我們需要把出版商編輯好的稿件（共三百六十頁）作最後一次校對，然後就可以送給印刷廠印製了。之後可能還有一些跟進工作（應該會包括宣傳、推銷等吧，所以我還有機會學習</span><span><font face="Times New Roman">marketing</font></span><span style="font-family: 新細明體">、</span><span><font face="Times New Roman">PR</font></span><span style="font-family: 新細明體">和當</span><span><font face="Times New Roman">sales</font></span><span style="font-family: 新細明體">），遲些有機會再和大家分享。</span></font></p><span><font face="Times New Roman" size="3"> </font></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">這次參與出版的經驗對我很有益。我的其中一個人生目標是要出版一本書，現在算是達成了目標的十二份一吧？我在將來一定要出版一本屬於自己的書，希望是會在坊間流行的書本吧。我對出版學術專著的興趣不大，學術書藉的市場始終較窄，讀者是少數群，但我喜歡寫的是普羅大眾都看得懂的文章。其實我一直都打算寫些文章分享我的校園點滴，文章寫得夠多，就可用散文的形式出版。散文比較容易寫，因為內容比較隨意。其實研究生的生活都算多姿多采，值得與人分享。或許我可以多分享一些我的校園生活，將來有機會結集成書出版呢！（沒出版商替我出版我就自資出版，哼！）</font></span></p>]]></description>

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<dc:creator><![CDATA[choikwokto]]></dc:creator>

		<category><![CDATA[閱讀]]></category>

<pubDate>Fri, 04 Apr 2008 22:22:05 +0800</pubDate>

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<title><![CDATA[分割睡眠法]]></title>

	<description><![CDATA[<font size="3"><span style="font-family: 新細明體">大家都知道睡眠很重要。沒有充足的睡眠，工作效率會變差，也容易影響心情。但是，到底何謂充足的睡眠呢？</span><span><o></o></span></font><span><o><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o></span><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">相信大家都聽過一天應該睡八小時吧？但是，很多人都是道聽塗說，根本不知道是誰提出每天睡八小時睡眠。早前看過一本名為《早上十點以前搞定工作》的書，作者高井伸夫鼓勵人們早睡早起。他每天大約只睡五小時，凌晨四五時就起床，每天可以騰出更多時間。話雖不錯，我也嘗試過每天只睡六小時，早上六時多便起床，起來時的確精神奕奕，但回到學校開始工作時，便很容易感到疲倦，尤其是看書的時候，常常累得撐不下去。所以，勉強減少睡眠時間未必人人合適。</span><span><o></o></span></font><span><o><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o></span><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">我曾經懷疑自己的眼睛有毛病，特別容易覺得疲累（我的眼睛的確不好）。但是，看完齊藤英治寫的《有效率的分割睡眠法》後，茅塞頓開。我常常覺得疲倦的原因是</span><font face="Times New Roman"> </font><span style="font-family: 新細明體">—</span><font face="Times New Roman"> </font><span style="font-family: 新細明體">這根本就是人類的生理本能。為什麼我們習慣晚上才睡覺呢？這其實只是大眾的習慣。不少人認為只要晚上睡眠充足，白天工作時就不會打瞌睡，這是錯的！作者舉了一些例子說明人類的生理本能傾向每天睡多次的。他指出動物感到疲倦就會睡覺（就像我家的小狗一樣），一天不知睡過多少遍；也有研究人員做過實驗，把人類帶到長期有燈光的房間生活數週，由於日夜不分，所以沒有晚上才睡覺的限制，結果發現人類傾向每天睡兩次；太空人在太空也沒有晝夜之分，一天會分開三次睡。所以，只在晚上睡覺的觀念只是社會建構的一種觀念，其實違反了人類的生理本能。</span><span><o></o></span></font><span><o><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o></span><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">齊藤英治提出的分割睡眠法，主張人們一天可以分開多次睡。第一次稱為「第一睡眼」，比較重要，最少得睡夠四小時。「第二睡眠」可視情況而定再分開來睡。例如，第一次可再睡一至兩小時，第二次可以是在午飯後小睡十五至二十分鐘。分開來睡，一天也大約能睡足七小時。剛睡醒的時間是「黃金時間」，因為那時候最精神，分開三次睡就代表有三次「黃金時間」了。當然，這種分割睡眠未必人人適用，上班一族根本很難抽時間來睡覺。不過，作者認為最重要是把握機會小休片刻，這樣有助提高工作效率。</span><span><o></o></span></font><span><o><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o></span><font size="3"><span style="font-family: 新細明體">每個人的睡眠習慣不一樣，需要親自實驗才能找到適合自己的睡眠習慣。我雖然還在試驗當中，但我相信分割睡眠法的原理是對的。有時睡了八個小時，但工作一會後還是會感到累的。如果睡超過九個小時，起床時已經感到頭昏腦脹，所以睡得太多也不見得是好事。既然增加第一睡眠的時間也不能減輕疲勞，倒不如縮短第一睡眠的時間，早點起床做想做的事，感到疲倦時再去睡吧！幸好我算是個半自由的工作者，工作時間比較彈性，能夠體驗這種睡眠法的好處。</span><span><o></o></span></font><span><o><font face="Times New Roman" size="3"> </font></o></span> <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"><span style="font-family: 新細明體"><font size="3">這裡提出的睡眠方法只是一個建議，未必人人適用，但最重要的是大家應該意識到睡眠的重要性，再找出適合自己的睡眠習慣。希望大家都能找到適合自己的睡眼習慣，睡個好覺吧！</font></span></p>]]></description>

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<dc:creator><![CDATA[choikwokto]]></dc:creator>

		<category><![CDATA[閱讀]]></category>

<pubDate>Tue, 18 Mar 2008 00:17:56 +0800</pubDate>

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